[...] w tym koanie... Przysiady kiedy moglem robilem i bardzo je lubilem . Teraz czuje, ze po prostu noga nie jest na to jezcszcze gotowa. Bede probowal malymi kroczkami i zobaczymy jaki bedzie efekt. Tak przy okazji zeby uciac wszystkie mity i spekulacje. Rozumiem, ze przysiad robie "do konca" ? Zadnych pol przysiadow i innych kombinacji ?
Plan niestety nie jest taki jaki być powinien, bo gość nie ma drążka, poręczy, gorzej z seriami łączonymi, a o maszynach można zapomnieć... Zacząłbym od wersji minimum, czyli 4-6 serii w głównym ćwiczeniu i 2-3 w pozostałych- potężne zakwasy i tak są gwarantowane. Dół 1- lekko, pon Siady Tylne Wykroki Hack przysiady Siad sumo dolna połówka [...]
kilka uwag,bo widze,ze ktos tu czegos nie lapie. ten podstawowy program,stosowany przez coacha Marka opracowany byl z mysla o mlodych(13-14 letnich chlopcach),aby ulatwic im osiaganie lepszych wynikow w ich ulubionych dyscyplinach \-)\-) http://www.sfd.pl/Piek%C5%82o_na_%C5%9Bwi%C4%99ta_by_TRAKTOR-t458585.html [...]
Antos098 ale mi tu nie chodzi ani o sytuację i poziom który jest w TDP ani o wasze potyczki z traktorem ( nie powinny mieć miejsca ) tylko sposób w jaki się odbywają , trochę szacunku każdemu się należy , jeśli uważasz za .........traktora również obrażasz osobę która go nominowała ? Już cię raz o to prosiłem , można normalnie rozmawiać i nawet [...]
[...] mięśni . FBW to mógłby być dobry pomysł, tylko czy na zwiększenie masy? Ćwiczyłem takie jakby FBW przez cały rok szkolny na siłowni i jak potem zacząłem ćwiczyć SPLITem to bardziej mi sie spodobał . Jeśli chodzi o sztange to w jaki sposób na niej ćwiczyć? Ile serii? Zwiększając ciężar i potem znów zmniejszając? Najważniejsza dla mnie jest masa.
dzejkejem po co cytujesz moje słowa skoro nie odnosisz się do nich ? Pisałem że wynik jest najwazniejszy a dopiero potem sam styl a ty niżej jakieś swoje mądrości klecisz nijak mające się do mojej wypowiedzi . To że na stronie z rank.FIFA Rosja jest na 1 str. a Polska na 3 nie oznacza że 2 klasy dzielą te ekipy }:-( dzejkejem nie twierdzę [...]
[...] w trakcie pierwszego meczu wiadomo było jak sie wszystko skonczy. Tutaj właściwie mecze wyglądały tak, że mogliśmy zdobyć i 9pkt i 0pkt i nikt by nie powiedział, że to jakiś wielki cud, albo wielki fart, bo niewykorzystanych akcji było na prawde duzo, ale i błędów w obronie sporo. Smude sposród szkoleniowcow w ostanich latach(Smuda, [...]
[...] - nogi naprzemiennie kolanami do klatki 30sek. brzuszki/mogą być spięcia Tu zasada taka sama jak przy wtorkowym treningu. Sobota, niedziela - wolne. Jeśli będziesz miała jakieś sugestię, jakiegoś ćwiczenia nie będziesz w stanie wykonać to napisz. Coś się wymyśli. Gdybyś nie wiedziała jak wygląda ćwiczenie, to masz linka. [...]
"tu nie chodzi tylko o gust koleżanko" Kolezanko? No nic. W tym wypadku własnie chodzi konkretnie o gusta a nie o to jaki facet powinien być a jaki nie powinien Jedna lubi dobrze zbudowanych, inna chudych, jeszcze inna gustuje w misiowatych. Z gustami factów podobnie: jeden lubi wysokie, inny niskie, jeden blondynki, inny brunetki i nie [...]
[...] i jest super, lekko sie zaklada nie przecieka itp. Co do reszty sprzetu uzywam aparat Mares RABI (nie wiem jak to sie pisze) i jest super, bardzo lekko sie oddycha i zadnych klopotow. Ktos kiedys powiedzial mi madra rzecz, caly sprzet dowolny ale aparat najdrozszy na jaki cie stac. No chyba ze chcesz zaraz kupowac nowy. diver do it diper ;)
[...] to ćwiczenie również angażuje mięśnie zębate. Btw, to ćwiczenie tworzy spory nacisk na mostek, a przy ćwiczeniach 3x wyciskania i 1x rozpiętki wg. mnie jest zbędne. Nie ma jakiegoś podtawowego ćwiczenia na biceps HĘ? A uginania stojąc ze sztangą, podchwytem? Jakoś kogo spytasz o podstawowe ćwiczenie to wymieni to ćwiczenie, modlitewnik, bądź [...]
[...] według mnie: Hi Tec NUTRISEARCH Leber Health tyle, że nie jest on już prawie dostępny w sklepach internetowych, a według mnie 60zł za opakowanie to zdecydowanie za dużo (jakiś czas temu kupowałem sobie paczkę za około 45 zł). Tyle, że z suplementami jest tak, że nie wiadomo czy mają taki skład jak podaje producent na opakowaniu bo nie [...]
[...] elementarna logika nakazuje myslec ze gromadzenie tluszczu zalezy od diety, to do tego masz to napisane jak byk w tekscie "(jezeli dieta jest do bani)". Mechanizm ginekomastii jest polaczony ze zwiekszonym poziomem estrogenu, a jaki ty masz ten poziom przy pochodnej dht?! Zacznij myslec blagam i przestan sie wpisywac w kazdym temacie.
Kurna, ME mi zepsuł resztę dnia. :( Shogun miał wyraz twarzy kogoś, kto jest skończony. :/ Zrypał sprawę strasznie, po jaki diabeł próbował wstawać za wszelką cenę 10 s przed końcem?!? Walka Reema niby zaskakująca i napięcie, ale jak pomyśleć to czysta reminiscencja... Jego kariera w PRIDE to dokładnie ta sama historia - oklep/rzuty/prawie TKO, [...]
[...] KTFO pod rząd z zawodnikami teoretycznie gorszymi. wszystko inne co będzie mówione na ten temat to domysły i spekulacje na poziomie "ciekawe co by było jakby Dodson przybił do 100kg i przeszedł do HW" nie wiem na prawde w jaki sposób już to tłumaczyć, że brak/mniejsze dawki koksu wpływają negatywnie na formę, której efektem mogą być porażki...
[...] tym planem 2 miesiace i non stop ten sam ciezar w WL to malo motywujace do cwiczenia tym samym planem miedzy innymi i dlatego chce zmienic a 65 przy wadze 75kg to nie jest jakis rewelacyjny ciezar. gdyby wszytko szlo dobrze to bym nie prosil o pomoc w zmianie treningu sila gdzie idzie to MC barki ten sam ciezar kaltka tez przysiad idzie ale [...]
[...] ktory ulozylas pod siebie w konwencji push pull legs? bo troche zakrecsilas tego posta, albo dla mnie jest malo czytelkny :) jak wyglada caly plan w sklai calego tygodnia? w jaki dni wykonuejsz ktore cwiczenia? ile razy ten plan w tygodniu bedzie wykjonywnay tylko 3 razy czyu czesciej? no i wczesniej jaki byl wykonywany system tez push pull legs?
[...] juz mozna zrobic - Wiesiek jest skazany na smierc. Pomysl, jak straszne musi byc zycie z wyrokiem. A wszystko zacęlo się tak niewinnie na imieninach u szwagra Wieska, niejakiego Czelawa Dz. … Ale jest jeszcze szansa! Mozemy pomóc Wieskowi! Firma WDUPEX s.a. z Rozworowa Podlaskiego, producent czopków przeciwgrzybicznych [...]
nie chodzi o to żeby każdy się z nim lał ale o to jakie ten"chłopiec" ma pojęcie o walce nie nawidze takiego podejści pochodził 4 MIESIĄCE na boks i by wszystkich napiedalał i chce wszystkim uświadomić jaki on jest dobry i jakie ma doświadczenie w walce ulicznej (aż 7 razy bił się odkąd się zapisał) ja od początków treningów raz urzyłem [...]
[...] trwa 8tygodni po 2 tygodnie takie jakby mikrocykle 1-2:15 3-4:10 5-6:5 7-8:negatyw (choć ja chyba bede robił 5 bo nie mam partnera) niestety nie wiem jak ustalić ciężar z jakim mam ćwiczyć. Gdzieś czytnołem że ma być 75,80,85,90,95,100% i co trening to te procenty dalej tylko niestety nie moge skumać jak mam przy pomocy 80-100%ciężaru [...]
Trening na masę (Szczególna prośba do Panda i Antosia)
